1. Quid est inulin?
Inulin est alimentorum fibra solubilis, quae typum fructan est.Narratur ad oligofructose (FOS).Oligofructose cathena sacchari brevioris, inulin longior;ita inulin tardius fervet et tardius calefacit.Inulin viscosam proprietatem in aqua dissolutam producit ideoque saepe yogurt ad constantiam accommodandam additur.Inulin modice dulcis, decima tam dulcis quam sucrosa, sed calories nullas continet.Inulin ipsum corpus non concoquitur, cum colon intrat, bacteria ventriculi adiuvatur.Inulin bonam selectivity habet, basically solum a bonis bacteria adhibetur, ita unum e prebioticis notissimis facit.
2. Quid effectus inulin?
Inulin est una e prebioticis maxime pervestigandis, et multae tribulationes humanae ostenderunt magnum aliquem effectum salutis habere.Haec includit: sanguinem cholesterolum altum emendans, constipationem emendans, pondus detrimentum adiuvans et fo- desorptionem vestigii mineralium.
①Princeps sanguinem adipem amplio
Per fermentationem inulin ab bacteria intestinorum magna copia acida brevium catenae pingues nascuntur.Hae breves catenae acida pingues metabolicae status corporis emendare possunt.
Recognitio systematica ostendit inulin inulin " cholesterolum "lipoprotein "humilem densitatem" (LDL) omnibus hominibus demittere, et pro populo cum 2 diabete typum, inulin gradum altae densitatis lipoprotein cholesteroli (HDL) augere posse et adiuvare eos ad sanguinem moderandum. saccharo.
②Improve constipation
Inulin incrementum bifidobacteriae in tractu intestinali promovere potest et gradum bacteria bilis amabilis minuere, sic adiuvans ad ampliandum ambitum tractus intestinalis.Inulin melius habet proprietates repositiones aquarum, quae etiam adiuvant ad constipationem emendandam.Plures iudiciis randomized moderatae ostenderunt inulin in liberis, adultis et senibus ad meliorem constipationem iuvare posse.Inulin difficultatem redigit in alvum motuum et efficax est in crebritate et regularitate motus intestinorum augendo.
Attamen, licet facultate constipationis emendandae, inulin nullum effectum significantem in dolore bloating vel abdominis habet.Re vera, bloating frequentissimum latus effectus inulin (attractio nimii).
③Adjuvat pondus damnum
Sicut fibra puritate, inulin potest providere ad satietatem sensus.Inulin (cum additis oligofructosis) in supplemento cotidiano pro obesis liberis efficaciter imperare possunt eorum gastricam famem hormonum campester.Appetitus etiam eorum potest reduci per consequens.Praeter, inulin potest reducere responsio inflammatoriae in corpore obesorum hominum - demisso gradu C-reactivum interdum et tumor necrosis factor.
④Effusio micronutrientium promovere
Alimentorum fibrarum nonnullae effusio vestigii elementa promovere possunt, et inulin una earum est.Inulin effusio calcii et magnesii in corpore efficaciter promovere potest.
4. Quantum inulin debeo accipere?
Salus inulin bona est.Quotidiana attractio 50g inulin sanissimis hominibus tuta est.Pro sanis, suppletionem inulin 0.14g/kg adversas reactiones inferre verisimile non est.(Exempli gratia, si 60kg es, cotidie suppletionem 60 x 0.14g = 8.4g inulin) Relevamen constipationis plerumque requirit maiorem dosagium inulin, plerumque 0.21-0.25/kg.(Commendatur ut dosis ad debitam quantitatem lente augendam) Ad sensitivos homines vel IBS aegros, inulin suppletionem diligenter faciendam esse oportet ad notarum peiorationem vitandam.Bonum consilium est incipere ab 0.5g et duplicare singulas 3 dies si signa stabilia sunt.Aegris enim IBS, attractio superior 5g inulin modus convenit.Comparatur inulin, oligogalactoso aptior aegris IBS.Adjectio inulin solido cibo toleratur eoque supplemento cum prandia melior est.
5. Quid cibi inulin continent?
Multae plantae in natura habent inulinum, cichorium, gingiber, allium, cepas et asparagus inter ditiores.Radix cichoria est inulin in natura opulen- tissima.Chicorium 35g-47g continet ponderis sicci inulinae per 100g.
Gingiberi (cactus Hierosolymae), continet 16g-20g de inulin per 100g ponderis aridi.Allium est etiam in inulino dives, continens 9g-16g inulin per 100g.Cepa etiam habet quandam quantitatem inulin, 1g-7.5g per 100g.asparagus etiam continet inulin, 2g-3g per 100g.praeterea musa, silum, porrum, ascolonias quoque inulin quodam continent.
Post tempus: Oct-07-2023
